Grøn power smoothie med spinat & ananas

Kunne du tænke dig at vinde ‘Spis dig rask’ med Umahro?

img_4266

I tirsdags havde umahro inviteret til middag, og en snak om hans nye bog  ‘fra syg til rask’ og tv-program kan man spise sig rask’ som sætter fokus på kostens betydning for forbedringer, stabilisering og sågar helbredelse, når du bliver syg. Dette er ikke en underkendelse af medicin, men et fokus på at medicin måske ikke altid er det eneste svar.

Alt for mange har det ikke godt. Selvom man godt kan sætte sig selv i perspektiv til nogle af de frygtelige tilfælde af kræft og lignende, som tager liv hver dag – må man godt stadig være ked af det over at have en irritabel tyktarm, ledsmerter, allergi, eksem. PCO osv. Og min optik er, at man ikke skal affinde sig!

Netop denne tilgang har altid interesseret mig meget. Som du kan læse her, var min egen indgang til alt det her med kost og ernæring en kronisk tarmbetændelse og mange år hvor jeg ikke havde det godt. Der var så at sige ikke meget, der fungerede for mig da jeg var 17-18 år og indlagt det meste af tiden. For at gøre en meget lang historie meget kort, var jeg igennem læssevis af medicin og et par operationer, da lægerne var klar på at klippe et stykke af tarmen, til trods for en høj risiko for stomi. Heldigvis fandt min mor frem til en meget dygtig mave/tarm specialist, som fandt synderen for min betændelse – nemlig dårlig fordøjelse – og efter et par måneder på flydende kost, startede en rejse, hvor maden var i fokus og i sidste ende blev min redning. De mange skavanker og problematikker jeg oplevede i kroppen forsvandt lidt efter lidt, i takt med mit tarmsystem langsomt blev genopbygget ved hjælp af korrekt kost, og min ernærings tilstand langsomt blev bedre..

Så jeg har om nogen prøvet, at maden gjorde mig rask og hvor meget det betyder, hvad vi propper eller ikke propper i skrutten.

Både bog og tv-program ligger vægt på en meget væsentlig faktor alt for mange overser: ernæringsterapi er individuelt. Dvs du kan ikke nødvendigvis lave copy-paste på din veninde eller kollega. Du bliver nødt til at lære din egen krop og behov at kende, eller få hjælp af nogle som kan. Der er så mange faktorer som spiller ind, når du skal finde frem til hvad du måske skal ændre i din kost. Lige så fantastik rå grøntsager er for nogle, ligeså ikke gode er de for andre, lige så stor en hjælp det kan være for nogle at undgå gluten for nogle, lige så ligegyldigt vil det være for andre osv. osv. osv…

Hvad kan du læse i bogen?

Bogen handler om, hvordan du kan blive rask eller få det bedre gennem livsstilsændringer i kosten, søvn, motion, bevægelse og afslapning. Du får en mere dybdegående gennemgang af næringsstoffer og hvad de betyder, kosttrends og functional medicin (mad som medicin), men også gode daglige råd om hvad du skal øge eller mindske i din kost, og hvad det betyder for din krop. Den guider dig igennem 12 trin i hvilke omstillinger du kan gøre, for at lette processen “forandring”, hvilke faktorer du kan kigge på, samt vægtningen af vigtighed imellem dem. Hvem kan støtte dig, hvilken rækkefølge bør dine forandringer foregå i, og hvorfor er nogle ting omkring mad SÅ svært at ændre på. Den går ind og støtter op om nogle af de svære situationer du står i, når du forsøger at ændre din livsstil i kampen om at få det bedre.

Du kan købe bogen her til 250 kr i stedet for 300 kr 🙂

Jeg har fået lov til at give en signeret udgave væk, til en heldig læser!

Vi havde en super dejlig aften, hvor Umahro havde inviteret til middag og præsenterede bog og tv-program. Og så var jeg fræk nok til at spørge, om jeg ikke måtte forkæle mine læsere lidt! Så derfor udlodder jeg én bog her på bloggen og én på min instagram @regitzes.dk. Du må selvfølgelig gerne deltage begge steder.

For at deltage skal du kommentere oplægget her med: Hvad får dig til at have det bedre, hvis du er skidt? Er det en person, er det noget du spiser, er det noget motion? Hvad som helst – måske kan vi inspirere hinanden lidt ♥

Vinderen trækkes søndag d. 21 kl. 16 og offentliggøres her på bloggen.

 

Lidt billeder fra vores aften:

26167377_10155017707236175_6501361397484116234_n

26169952_10155017706941175_3041447212278619194_n

26219190_10155017706981175_4266528399869985560_n

26230011_10155017706851175_6797150274497101421_n

Til forret fik vi denne ærtesuppe med mynte og sprødt sesam guf!

26220246_10155017707036175_7293497639701613650_n

Til hovedret, saftig, lægger laks med XX og XX

26196481_10155017707196175_6356225867387072574_n

Til dessert en sund jordbær softice, lavet kun på frugt og avocado – og toppet med kakaonips

26196287_10155017707276175_5625826369637459305_n

26219384_10155017707361175_6019643407671769846_n

Og til at slutte af på en grøn (eller ret beset rød) juice med maaaaasser af ingefær! MUMS!

 

26195575_10155017707401175_3266013524875829675_n

26229314_10155017707471175_7963893774109664322_n

   

167 kommentarer

  • Dan Crohn

    Det skal min kæreste Anna! Hun går i forvejen meget op i sund kost, og har været en kæmpe motivator og en direkte årsag til min egen rejse mod et sundere liv 😊

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Camilla Rigtrup Petersen

    Jeg benytter mindfull bevægelser og finder ro i mig selv til at reflektere over tingene. Har jeg haft en stresset dag og svært ved at sove, lytter jeg til mindfullness af birtheBuhl. Det er en sikker vi der hver gang. Jeg har haft en rigtig usund livstil og det blev for meget for mig. Jeg valgte derfor at 2018 skal være mit år, og har nu været i gang i 24 dag. Forskellen er tydelig både ude som indvendig. Mit energi niveau, livsglæde og udstråling er allerede helt forandret og 5,3 kilo er allerede røget af vægten. Jeg har PCOS og har set at bogen kan hjælpe mig. Så jeg vil krydsefingre og håbe solen skinner på mig

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Camilla Rigtrup Petersen

    Jeg har haft en rigtig usund livstil og det blev for meget for mig. Jeg valgte derfor at 2018 skal være mit år, og har nu været i gang i 24 dag. Forskellen er tydelig både ude som indvendig. Mit energi niveau, livsglæde og udstråling er allerede helt forandret og 5,3 kilo er allerede røget af vægten. Jeg har PCOS og har set at bogen kan hjælpe mig. Så jeg vil krydsefingre og håbe solen skinner på mig

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Anita Høj

    Kærlighed, frisk luft og sund mad❣️ Overskuddet har jeg ikke altid men kan mærke forskel så vil gerne blive bedre og gøre mig mere umage for min egen og min families skyld❣️

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Marianne Nielsen

    Bogen skal hjælpe mig til at kunne af med inflamation og væskeophobninger i kroppen Jeg har det bedst, når jeg spiser sundt og grønt, drikker the og husker at gå min. 30 min i den friske luft. Jeg er bare ikke god nok til det.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Tania Mortensen

    En ridetur i skoven og smoothies eller en sandwich fyldt med grønt, det er det bedste jeg kan gøre for min krop og sjæl ❤️

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Ann

    Generelt bare at gøre noget for min egen skyld – især havearbejde og unyttige ting som kor og at læse en god bog! :0))

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Mie W Büttner

    En løbetur med mine friske veninder og et stort glas hjemmelavet trylledrik lavet af ingefær, citron, honning, hvidløg og chili …

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Kristina Viktoria Ditlev

    En fridag med ro og hvor ingen kræver noget af mig!:)

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Lisbeth

    Drikker varm myntethe når det er værst ……
    Holder helt op med at spise……. umiddelbart ikke noget der hjælper.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Lisbeth

    Drikker varm myntethe når det er værst ……

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Suzane ditlev

    Familien,
    frisk luft
    Sund kost alligeve. kan jeg ikke komme af med sygdom

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Tina

    Det jeg får det allerbedst af er at lade være med at spise sukker og i stedet spise masser af grøntsager 🙂

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Jeg får det godt af masser af grøn mad, yoga, meditation og gåtur ved stranden med bare tæer.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Kamilla

    Jeg ønsker mig den bog så meget 😍

    Kosten gør rigtig meget for mit humør. Grønne grøntsager, friske lækre råvarer, natur og masser af grin nede fra maven!

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Marianne Bøtkjær

    Jeg får det godt af af spise sundt, gå en lang tur eller lytte til min ynglings musik 😉

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Lykke

    At komme ud…. ud og arbejde i haven eller gå en tur alene i skoven 😗

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Stinne Gommesen

    Herhjemme spiser vi mange vitamin og lidt tilskud. Når vi alligevel rammes, får vi C vitamin pulver i juice..

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Benita Levin Brix

    En gåtur ved stranden, vand gør bare noget godt ❤️

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Celina

    Når jeg ikke er på toppen, så giver det mig et kæmpe boost at løbe en tur med min kæreste og datter i baby joggeren. Når pulsen kommer op, er det som om det “dårlige” i kroppen bliver svedt og pustet ud. Det hjælper rigtig meget for mig! 🙂

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Eva

    Jeg får det bedre når jeg får sovet nok, får daglig motion og kost med mange antiinflamatoriske råvarer. Men det vigtigste er nok følelsen af selv at kunne gøre noget for at undgå symptomer (har morbus chron )

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Anette Berg

    Det kan være mange ting, men en gåtur hjælper altid for mig.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Michella Mia Svane

    Motion og søvn især 😘🌞

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Trine

    Det er en gåtur ud, uansett hvor dårlig vær det er, la tankene få Løbe fritt, det er virkelig den besdste medisin og hjelper mod alt.
    ❤️

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Malene Pedersen

    At tage ud i naturen og gå tur, får mig altid til at få det bedre

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Karen Marie Bech

    En gåtur synes jeg kurerer mange ting.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Anita Olesen

    Hvis jeg har det dårligt spiser jeg kun vegansk kost. Trænger til mere inspiration ❤️

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Christina Maria

    Løb og sund kost er nøglen til glæde hos mig ⭐️😊

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Dennis

    Der er ikke noget bedre end en god løbetur i skoven, hvor man nyder naturen og dens lyde 🐦🎶

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Dianna

    Noget af det bedste jeg kan gøre for mig selv er en god lang gåtur i naturen – og så min grøntsagsjuice, som jeg drikker hver dag. Det giver altid ny energi og overskud

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Martin Hald

    Det bedste for mig er efter endt hård træning og komme hjem og spise en rigtig lækker sund aftensmad – med masser af grønt og bær.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Synes Umahro er meget inspirerende og ville rigtig gerne vinde bogen.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Kristina

    En rask gåtur

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Anne-M

    Træk vejret dyyybbt… og d-vitaminer 🙂 og naturen…

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Naila

    Jeg slapper af og for fornyet energi i selskab med min søskende og mor eller når jeg taler med min bedste veninde over tlf❤️

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Elena Fischer

    Jeg har altid tænkt på at kosten har stor betydning for min helbred men jeg har aldrig fundet en som kunne guide mig. Jeg har hashimoto(lavt stofskifte), fibromyalgi og mejeriprodukter intolerant,æg,bønner osv, så der er noget galt med min tarm. Jeg er helt sikkert på at en kost ændring ville hjælpe mig på den rigtige vej😁

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • regitzebjergegaard

      Jeg ville som skrevet have ønsket, at jeg kunne have givet jer alle en bog! Jeg håber nogle af mine opskrifter kan bruges, og ellers er du meget velkommen til at skrive hvad du ønsker inspiration til! Kram herfra 🙂

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Kristina

    En rask gåtur efterfulgt af en juice baseret på grønsager

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Iben

    Jeg gik konstateret Morbus Crohn i 2013 i en alder af 50 år. Jeg har siden da haft to voldsomme udbrud af Clostridia bakterien. Senest i oktober 2017. Jeg har besluttet, at lægge slikket og det raffinerede sukker på hylden. Det er helt tydeligt, at det har en rigtig god effekt for mig. Jeg har faktisk brugt Umahro bog “Slio slikket” til at finde gode alternativer. Det var især nødvendigt i de første uger. Desuden er jeg holdt med at drikke kaffe. Så nu drikker jeg flere kopper urtete om dagen og indimellem en kop sort te. Ligeledes er rødvinen blevet minimeret og erstattet af et glas hvidvin eller øl. Jeg kan fortælle, at jeg fik taget en calprotectin prøve i november lige inden jeg stoppede med det raffinerede sukker mm. Og efter en måned blev den taget igen. Og allerede på den måned var mit calprotectin niveau faldet til fuldstændig normalt niveau, som en en rask person har (58). Så lavt har det aldrig været, siden jeg fik konstateret Morbus Crohn i 2013. Jeg er ovenud glad. Så det giver mig stor motivation til at fortsætte ud af samme sti.
    Med venlig hilsen
    Iben

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • regitzebjergegaard

      Wauw hvor fantastisk Iben! Super godt gået – sådan nogle ændringer er ikke nemme, men hvor er det dejligt at høre det hjalp dig! 🙂

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Anette

    Det er helt klart en dejlig Yin yoga time eller en lang gå tur og dybe vejrtrækninger 😄

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Lene Østergaard

    En gå-tur, en gang vinterbadning eller en lækker sund friskpresset juice. Det hjælper altid.
    Jeg vil så gerne vinde bogen. Jeg er stor fan

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Mette

    Når jeg har det skidt, får jeg det altid meget bedre når jeg vef træthed/udbrændthed ligger med ned i ca 20 min og mediterer med Camilla Nymann i ørene, når jeg bruger god tid på et laaangt bad eller løber en tur i roligt tempo (har sågar også hørt meditation mens jeg løb).
    At læse en bog er også rigtig rart.

    Alt i alt er det jeg gør noget der glæder mig. Så jeg tror at det at give sig hen i at gi selv selv opmærksomhed og gøre det med ro … giver en overskud til at komme ovenpå igen <3 <3

    Min meditation får mig ned i tempo ved stress og udbrændthed.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Dorrit Køhl Hansen

    Jeg tænker det for mig er en sammenblanding. Søvn, motion i det omfang jeg kan, gode spisevaner. Mindfulness er et godt redskab. Men sociale kontakter – gode oplevelser, latteren og glæden ved livet.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Wini

    Min søn får mig altid til at få det bedre, både humør og kroppe, også at komme ud og gå, specielt når solen skinner.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Karoline

    For mig er det tid til nærvær med venner og familie, samt masser af frisk luft og lange gåture – de ting der ikke er tid til at være til stede i i en travl hverdag 😊

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Belinda

    Jeg får det bedre , når jeg spiser sundt og meditation 😊

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Lise

    Chokolade, tv og skovtur.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Henriette

    Jeg har haft en kronisk tarmsygdom (colitis ulserosa) i 24 år – det er på tide jeg tager kontrollen over den sygdom.
    Der er perioder hvor jeg er rigtig syg og ikke kan løbetræne. Det er vildt frustrerende når jeg ikke kan løbe eller foretage mig sociale aktiviteter hvor det skal være med et wc i nærheden.
    Hver gang jeg har sygdomsudbrud skal der et nyt præparat afprøves for de forrige mister virkningen…så der går næsten op til 3/4 år inden sygdommen er under kontrol igen.
    Ville ønske jeg var fri fra medicin og kunne foretage mig sociale aktiviteter og ikke mindst mine elskede løberute igen.

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • regitzebjergegaard

      Øv for en omgang 🙁 Tanker til dig <3

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Jeanette Dreisig

    Når jeg har det skidt, så hjælper det mig at snakke med dem der er tæt på mig .. især en veninde kan jeg fortælle alt, selv det jeg ikke selv har lyst til at vide om mig selv.
    I forhold til min tarmsygdom Colitis ulcerosa så får jeg medicin .. men synes jo det lyder mege interessant med maden 😊

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • regitzebjergegaard

      Det er nemlig SÅ interessant hvad det kan betyder for vores tarmsystem! Tanker til dig <3

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Helle

    Ophold og gåture naturen har en yderst positiv effekt på energien i min krop, på mit humør og på min forbindelse til verden. Naturen beroliger mig, lader mig op og giver mig evnen til at se tingene i et andet perspektiv. Naturen er magisk.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Majbritt

    Helt klart at starte dagen med en positiv tanke. Jeg har været undervejs med helbredelse i 2 år og ved hvor meget kosten spiller ind ☺️
    Jeg fortsætter viljestærk og ville elske at have bogen med mig undervejs… kh Majbritt

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • regitzebjergegaard

      Giver dig SÅ ret Majbritt – positiv energi kan flytte bjerge!

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Karin

    For at jeg har det godt er min familie utrolig vigtigt. At vi alle får god velsmagende og sund mad samt at vi kommer til pilates

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Pia

    -at lytte til hvad min krop forsøger at fortælle mig og være god ved mig selv.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Helle

    Ophold og gåture i naturen har en yderst positiv effekt på energien i min krop, på mit humør og på min forbindelse til verden. Naruren beroliger mig, lader mig op og giver mig evnen til at se tingene i et andet perspektiv.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Susanne

    At hækle gør mig glad, det er min meditation.
    Og min grønne morgensmoothie gør min mave glad 😊

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Mette Berg Christiansen

    Noget af det, der kan hjælpe er nærværet til mig selv, egenomsorg. Det opnår jeg både ved meditation, lækkert mad/drikke, den kreative verden og naturen – ikke at forglemme et varmt kram fra en af mine nærmeste.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Carina

    For mig er det helt klart en tur ind i motionscentret til en spinningstime , eller også en lang gåtur og mærke luften og lytte til alt det der sker omkring en 😉☘️👟🚴‍♀️

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Lisbet Pedersen

    Det er sund kost og motion som gør at jeg får det bedre. Har psoriasisgigt og jeg spiser ingefær, gurkemeje, rødbeder, spinat og laks i gode retter og blendet som smooties.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Michelle

    Bearbejder en dårligt humør med hygge… fx at dele lækker mad med min kæreste… se en god film/serie eller gå en tur…

    Jeg har opgivet at være blevet opgivet af sundhedsvæsenet ifm. problemer med mit stofskifte… Måske bogen kan give nogle gode redskaber, så jeg kan hjælpe mig selv bedre…

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • regitzebjergegaard

      Klø på Michelle – jeg har set mange ureguleret stofskifte problemer i min tid som vejleder, og det kan være hårdt arbejde, men der skal nok være en vej <3

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Elin Falch

    En gåtur i skoven gør underværker 🌳🌲

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Maria Ekiz

    Mit barnebarn på snart 1 år er den der holder mig oppe når smerterne er for slemme pga leddegigt. Hun kan få mig i godt humør når det hele er trist

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Camilla

    Helt sikkert motion og musik❤️

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Anna Louise

    Hvis det er humøret der er udfordret så hjælper det mig at gå en tur, uanset vejret, aller helst med en jeg har kær under armen. Sådan en tur i regntøj eller med vinden i håret det gør mig så godt. Er det derimod mit helbred eller min hud der driller så hjælper kosten mig, jeg er i en god udvikling hvor jeg eksperimenterer med antiinflammatorisk kost, men jeg kan ikke få inspiration nok og krydser derfor alt hvad jeg kan for at jeg bliver den heldige vinder af bogen. Tak for et rigtig godt indlæg, særligt tanken med at vi jo alle er forskellige og hvad der virker for den ene ikke nødvendigvis virker for den anden, den tanke synes jeg er væsentlig og vigtig at holde fast i:) rigtig god søndag

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • regitzebjergegaard

      Dejligt du kunne bruge det Anna Louise 🙂 Og spændende med kostændringerne – jeg har haft effekt med dette hos nogle af mine klienter, så klø på! <3

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Karen

    Mit vidundermiddel er at komme ud i naturen og få vind i ansigtet – ligegyldigt hvor slemt vejret er. Det motiverer også til st spise sund mad 👌🙂

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Anette Berg

    Det kan være flere ting. Gode mennesker omkring mig, en lang gåtur, god og sund nærende mad eller bare lytte til min krop og give den hvile.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Suna Iversen

    En rigtig god tur med hunden, men især også power work for mig selv hvor tankerne kan få lov at flyve, hvor man mærker og høre naturen kalde. Jeg er på sund kost vejer 25 kg for meget og kunne godt bruge din bog til inspiration.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Anne Erdmann

    Efter en gåtur er jeg aldrig så presset i mit hoved, som jeg kan være inden turen. Efter en omgang stress kan jeg virkelig mærke effekten af mentalt frirum med en gåtur og ikke mindst fokus på flere grøntsager dagligt 🙏🏻

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Susan Kristensen

    Det der hjælper når jeg har det skidt i humøret er et varmt bad, en god kop kaffe med masser af plantemælk, noget stille musik, en lang gåtur, mad med en masse krydderier – gerne de stærke.
    Hvis jeg er skidtmas i kroppen fx forkølelse så er det spandevis af varm te med honning, alle mulige forskellige supper uden komælk, varme bade, næseskylning og så så meget ro på som muligt.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Britta Egede Andersen

    Min veninde som er zoneterapeut er min redning. Hun har altid gode forslag til træning og kost. Hun lader sig især inspirere af din bog som hun lige har investeret i. Jeg har lige fået konstateret slidgigt i nakken, overvejer at give kosten et forsøg i håb om at mindske indtag af smertelindring.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Michelle

    Den vil jeg vældig gerne vinde 🍀 Det er forskelligt – nogle gange trangen til at hule, andre gode grin med veninder. Men næsten altid yoga, svømning, selvkærlige actions og sund kost, ro, balance og meditation ❤️

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Mine bonuspiger, det er min venindes piger, som jeg er tante for. Når deres barnearme rækker ud efter mig, krammer mig, og vil trøstes af mig – så mærker jeg, at der er ‘brug for mig’, at jeg er ‘manglet’, når jeg ikke er der. Det får mig til at føle jeg hører til. Hvilket gør mig uendelig glad og får mine triste tanker væk.

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • regitzebjergegaard

      Det er altid rart at blive husket på <3

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Connie Kjær Rasmussen

    En løbetur eller en gåtur er det bedste så kommer man til at tænke på alt andet og man har det så godt bagefter 😊

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Carina werge

    Jeg vil rigtig gerne vinde til min datter, som har Colitis Ulcerosa. Hun er lidt skeptisk omkring ændring af kost, men bogen fuld af opskrifter, kunne helt sikkert være et skub på vej til en gladere datter med mere ro i sygdommen.

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • regitzebjergegaard

      Hvor er det dejligt du støtter hende! Jeg havde heller ikke klaret det uden min mor. Jeg ville ønske jeg kunne give jer alle en bog 🙁 Tanker til jer! <3

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Pia Pedersen

    lpvp27@hotmail.com lpvp27@hotmail.combevidst vejrtrækning, når jeg har det skidt på den ene eller anden måde. Det beroligede systemet og giver mig jordforbindelse og ilt til cellerne i kroppen

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Tina

    Grøntsager får alting til at fungere hos mig, også de blendede og juicede 👍🏼😎

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Lilian

    Hvis jeg har det skidt, så hjælper en lille gåtur ud i den friske luft ofte mig.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Majbrit

    At se tegnefilm, det gør bare humøret bedre 😊

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Eva

    Med alder er jeg blevet klogere, så at sige højt hvad der gør “ ondt” hjælper, at have fået lært at trække vejret rigtig, vinterbadening er balsam for sjælen💜 og små skridt til sundere mad

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Mette

    Mindfulness , gå tur , smoothies

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Mette hougaard

    Jeg får det rigtigt godt når jeg har været til zumba…Det gør mig så glad…Og mine børnebørn når de er her hver anden uge….Jeg får medicin for ..for højt blodtryk og homonpille da jeg kom i overgangsalderen som 27 årig…Og så har jeg en irriterende hoste som lægerne ikke endnu har fundet ud af hvad er…Så det vil da bare være super hvis jeg kunne spise mig rask😊☺

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Simone

    Det ser lækkert ud!
    Når jeg har det skidt, så hjælper det altid med godt selskab og en god snak❤️

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Helle

    Hvis jeg har en dårlig dag hjælper det at gå en tur med min dejlige hund. Få et kram
    Af min datter på 11 år, høre god gammeldags jazzog så huske at sætte pris på alle de gode ting i mit liv ♥️

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Jeg er begyndt at meditere og det giver mig en kæmpe ro!

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Umrana Sadiq

    Når jeg har det skidt og smerter så hjælper yoga og det at trække vejret dybt. Ellers ro og hvile.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Gitte Seest

    Meditation ved vandet gør underværker for mig. Stemningen, farverne, lugten og bølgernes brus er altid med til at give energi til de svære ting i livet 🙏🏻🙏🏻

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Vibeke

    Hvis jeg har det skidt , så gør en gåtur ved vand eller skov 🍂🍁☘️🌳🐝🐜 underværker … Yin yoga praksis efterfulgt af masser af vand hjælper hvis jeg har haft en travl , stressende dag på jobbet …. Masser af sund , nærende grøn mad og så er lækker chokolade livskvalitet for mig 🙏

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Yvonne de Lasson

    Jeg får mere energi når jeg spiser sundt og har jeg god energi til hele dagen får jeg en bedre søvn. Får jeg en bedre søvn er jeg et gladere menneske.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Lene Moltesen Conradsen

    Kommer an på smerteniveauet… lige nu er det der støtter mig allerbedst: min familie – skøn mand og vores 4 dejlige børn i alderen 8-16 år.
    De gør mig taknemmelig for mit liv. Udover det maden jeg spiser. Kan ikke træne lige nu pga. voldsomt udbrud af gigt, men ellers er det også på listen afhængig af dagsformen 😊 vil elske at få umahros nye bog 💖🍀🍀

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Pernille

    En tur i skoven med min hund.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Mia

    Min søn og sund mad får mig helt klart til at få det bedre ❤️

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Ilse Thiemer

    Jeg får det godt/bedre af flere grønsager, elektrolyt drik, moderat motion, de fem tibetanere og ChiGong klap. 😀

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Cecilie Nielsen

    Jeg døjer meget med oppusted mave og opkast, det der giver mig ro i mave er alovera og vitabiosa samt at spise grønsager, kød og sundt fedt og dyrke rolig yoga

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • regitzebjergegaard

      Uha det lyder altså ikke rart 🙁 <3

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Victoria søndergaard

    Mine nye veganske kogebøger, at sidde i udestuen og kigge ud, nice cream og så være sammen med kæresten og vores hund.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Christina

    Hvis jeg har det skidt så er det pga min mave! Den har jeg kæmpe problemer med og jeg er gået helt i stå med hvad jeg skal gøre. Jeg har efterhånden prøvet så mange ting at jeg snart ikke ved hvad jeg skal gøre.
    Så når det går helt galt har jeg bedst af at gå i seng og sove, for så kan jeg ikke mærke hvor ondt min mave gør. Og udover det er det selvfølgelig min dejlige mor der hjælper. Hun er sød til at komme med lækre hjemmebagte boller som jeg kan tåle ❤️
    Så jeg trækker helst stikket ud når jeg har det skidt.

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • regitzebjergegaard

      Det lyder ikke rart – og som værende en der selv har stået i uoverskuelige maveproblemer, føler jeg virkelig med det <3 Kram herfra. Kh. Regitze

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Sine

    At gå en tur udenfor, mens det er lyst med podcast i ørerne (gerne Voksenvenner – den er både alvorlig og sjov).

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Paprika

    For at jeg har det godt skal jeg holde mig væk totalt væk fra mælk og mælkeprodukter samt gluten.
    Det der gør mig godt er frugt og grønt

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Pernille Rosendal Jensen

    Mine børn og mand og så masser af grønt. Elsker professorens grønne grød til morgen.

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • regitzebjergegaard

      Kærlighed kan være den bedste medicin! <3

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Anita

    Gåture i naturen, vindes susen, havets brusen, himlens smukke farveskift, mærke solens varme, det er ting der gør en godt. Vil rigtig gerne vinde bogen og forære til min søster, som altid har døjet med maven. Ingen læge har taget notits af det. Men at se udsendelsen med at spise sig rask, giver håb om at hun kan få det bedre.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Christina Juul Nielsen

    Det der får mig til at blive bedre, når jeg har det skidt er at hvile mig. Korte og mange sekvenser med udstrækninger er lige sagen, inden det går løs igen ☺ kundsten er ikke at ligge for længe så jeg bliver dvask og kold i musklerne. Og når jeg er i bevægelse er kundsten at stoppe og hvile mig inden smerterne bliver for store. ☺

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Lene Johanna Stammer

    Motion er en vigtig ting, som får mig til at få det bedre. Power Walk og styrketræning. Derudover hvile og afspændingsøvelser. Kraniosakral-terapi gør også meget godt for mig. Samvær med gode venner er også noget der gør noget positivt for mig😊

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Dette får mig til at stråle – yoga, vinterbadning, ro,
    Sollys og masser af frisk luft. ❄️🙏🏻😊

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Vinni holt

    Jeg har haft c.u i 20 år, samt andre “små skavanker”. Jeg ved hvad jeg skal spise for at krop og sind trives, men farer ofte vild i sundhedsjunglen og så kører det helt af sporet😱. Jeg ønsker mig vældig meget inspiration fra Umahros bog, ligesom jeg sluger programmerne. Tak🙏

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • regitzebjergegaard

      Det kan jeg godt forstå – der er mange der har en mening og de stikker ofter i hver sin retning! Derfor tror jeg også på man skal være god til at mærke SIN EGEN krop og tage det man kan bruge, og måske lade andet ligge. Vi er alle forskellige <3

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Charlotte Ville

    Før i tiden kunne jeg holde alt smerte væk ved at dyrke motion – jeg har gigt i ryggen – jo stærkere min ryg var jo bedre – så begyndte det men at jeg ikke kunne ro mere, så kunne jeg ikke lave mavebøjbinger uden det påvirkede ryggen, så blev det TRX jeg ikke kunne – stille og roligt blev alt taget fra mig – og desværre er det kun meget stærke smertestillende der hjælper på smerterne nu – jeg kan kun spinne og dyrke meget blid yoga nu – det hjælper mig ikke, men det gør at jeg ikke falder helt hen, nu skal jeg opereres i ryggen her d. 5 feb. Og jeg glæder mig mest af Alt til ikke længere at skulle spise de, alt ødelæggende møg piller mere. og forhåbentligt snart at kunne træne igen så jeg undgår ryg smerter..

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • regitzebjergegaard

      Håber sådan for dig, at operationen hjælper <3 Tanker til dig. Kh. Regitze

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Ninna Johansen

    Balance🙏 meditation, bevægelse, hvad jeg spiser(undersøger stadig hvad er det helt rigtige for mig) nærvær, ro og min nærmeste familie❤️

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Mette O

    God kost, motion og god søvn, så klarer jeg alt hvis det er i orden.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Tine Kannegaard

    Det kommer an på hvor jeg har det skidt. Hvis det er i følelsen, så hjælper gode dybe snakke, med søde veninde/ven.
    Hvis det er fysisk, så er det helt klart maden jeg tager fat i.
    Mvh Tine ❤️

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Astrid

    Min kæreste og families støtte og forståelse hjælper mig med at komme igennem triste dage, med mange smerter. Derudover har jeg stort fokus på at spise sundt, dyrke (hensynsfuld) motion, og ikke sige ja til mere end jeg kan overskue

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Birgitte

    Meditation, yoga, sund mad og frisk luft🙂

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Sussie appelgren

    Meditation og så skal jeg holde mig fra sukker😊🍀

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Anette

    Kost, frisk luft, yoga og meditation må helt klart være mine nøgleord til få det bedre😊. Når krop og sind er i stykker skal det for mit vedkomne ikke presses men passes på med omsorg.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Min kæreste og min families støtte og forståelse hjælper mig med at komme igennem de triste dage, med mange smerter. Derudover har jeg stort fokus på at spise sundt, dyrke (hensynsfuld) motion, og ikke sige ja til mere end jeg har overskud til.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Annmariie Richardsen

    Den bog ser jeg frem til at kunne læse i.
    Finde flere ting omkring hvad jeg gør i forhold min proces at gøre min krop sundere. ❤️

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Ellen Carstens

    Min familie og hygge hjemme under er tæppe

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Anette Kristina Rosentegl

    Efter at have omlagt min kost – uden sukker, gluten osv, er jeg blevet MEGET mere nærværende overfor mig selv. Nu “dulmer” jeg ikke kroppen med dejlig chokolade olign. men tvinges til at finde de små lykkestunder i alt det “som er” – i mig. Og DET er fedt og føles så rigtigt 🙂

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Anne sophie grønfeldt

    Det der hjælper mig er akupunktur, kost og positiv tænkning😊

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Kirsten Jensen

    Hej måske der kommer to fra mig her det lykkedes ikke rigtig første gang at sende.😉
    Jeg er meget påvirkelig af hvordan det går med mine børn, så hvis jeg er lidt skidt og der så sker noget godt for dem får jeg det godt. Jeg kan mærke at jeg nåde psykisk og fysisk får det bedre af at træne, så får jeg også mere overskud til at lave sund og god mad, så det at have fornemmelsen af at gøre noget gost for sig selv er pragtfuld. Jeg bliver også motiveret og rigtig glad når venner spørger mig til råds omkring kost, for set viser at de tror på at kortbog motion er godt, og jeg bliver selv meget glad af at kunne hjælpe andre.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • En tur i skoven med min hund eller træning i form af spinning eller boksning.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Winnie Thorsø

    Motion og sund mad gør altid noget godt for mig, når jeg har det skidt.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Gitte

    Sund mad, motion og samvær med min dejlige mand ❤️
    Og ikke mindst: positive tanker 🙏🏻

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Maria

    mariaAt være sammen med familien! Så kan det være en gåtur i naturen eller en god film på sofaen 😊

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Susanne Madsen

    Det som hjælper mig, når jeg får det skidt med mine udfordringer (piskesmæld, fibromyalgi, kronisk stress + “det løse” er meditation ❤

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Jane Baltzer

    En lang gåtur med min dejlige hund, yoga, en lækker friskpresset juice og ro.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Malene Lorensen Lund

    Det hjælper altid at lægge mig under min kugledyne på ryggen, og lave en kropsskanning. Mens der er vildt fokus på vejrtrækningen.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Kirsten Jensen

    Jeg er meget påvirkelig af hvordan mine børn har det. Så hvis jeg har det skidt og der pludselig sker noget rigtig godt for en af dem får jeg det også godt. Men på den lange bane, kan jeg tydeligt mærke at jeg fysisk og psykisk står langt bedre når jeg finder overskuddet til træning og til at lave god og sund kost.
    Det betyder også meget at have nogle at tale med som også interesserer sig for kost og motion og hvad den gør for en. Jeg bliver rigtig glad når mine venner kommer og spørger mig til råds om kost, for så ved jeg at de alligevel tror på at der er noget om snakken med kost og motion, og det gør mig mega glad at hjælpe andre ☺️

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Bettina

    En løbetur i solskin kan gøre mig helt høj og glad i låget – og det behøver ikke være en længere tur, bare en halv time 😊

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Carina

    Det gør en god løbe/gå tur ved vandet. At få den frisk luft i hovedet, udsigt over det blå vand og pulsen lidt op, det er ren terapi🙏🏽😊

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Jane Klitgaard

    Hvis jeg har det skidt hjælper det mig at der er ro omkring mig. Og så er min mand en vigtig faktor for mit velvære. Et kram får mig til at slappe af ❤️

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Sus Terkelsen

    Min morgenrutine med meditation og yoga 💜 Så starter dagen med god energi.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Charlotte

    Hvad der får mig til at få det bedre, afhænger meget af hvor skidt jeg har det. Nogle gange er det bare at slappe af på sofaen til yndingsserien, andre gange er det kvalitetstid sammen med familien. For at undgå, at få det skidt, har jeg fokus på kosten, og går ture i naturen.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Ida

    Yoga, meditation og mine nærmeste 🙂

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Karina

    Min vejrtrækning. Den får mig gennem alt. Den får mig til at mærke kroppen igen, hvis jeg er angst. Den får mig gennem smerte (bare spørg den jordemoder jeg snød thi hi). Den giver mig fornyet energi. Den giver mig bobler i hele kroppen ved glæde.

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • Lisa Thomsen

      En glad hverdag – mit positive sind. Et liv med rosacea kan være psykisk men med et glad og positivt sind kan man overvinde meget❤️

      Siden  ·  Svar på kommentar
    • regitzebjergegaard

      SÅ enig!

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Stine

    For mig er det altafgørende at give mig selv lov til at have de følelser der dukker op, også dem der ikke er så rare, og dem der kan være rigtig svære at rumme og acceptere. Når jeg formår det, oplever jeg at ubehaget mindskes som om de stilner lidt af, og det dernæst bliver nemmere at forholde sig til det der er på spil. Jeg har fulgt programmet fra syg til rask og er allerede der blevet meget inspireret af h orden meget kosten har betydning for hvordan vi har det. Det ville være rigtig dejligt at få nogle konkrete værktøjer og opskrifter til at få det rigtig godt i kroppen❤

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • regitzebjergegaard

      Kan så godt følge dig i det – det hjælper også mig 🙂

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Louise

    For mig virker det at tilbringe tid med familien eller se på billeder. Det fylder mig med taknemmelighed 🙂

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Katrine

    At dyrke yoga hver morgen når jeg står op, bare 10 minutter, så krop, hoved og sjæl får en god og rolig start på dagen.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Linda

    Den person der altid kan få mig til at få det bedre er min datter. Når jeg er sammen med hende, bliver jeg altid gladere og tænker ikke så meget over de dårlige ting. Derudover hjælper det også hvis jeg bare kommer lidt ud. F.eks at gå en tur og få noget frisk luft.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Janni Riis

    en gå tur i skoven med min mand eller veninder, natur og snak uden andre forstyrrelser er fantastisk

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Mette N.

    Min mand – uden tvivl! Opmuntrende ord og blotte tilstedeværelse kan få mig til at forsvinde væk fra destruktive tanker.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Camilla

    For at jeg har det godt er det vigtigt for mig at jeg får rørt mig mindst 3 gange på en uge! spise sundt også tage tid for mig selv.

    Siden  ·  Svar på kommentar

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Grøn power smoothie med spinat & ananas